关于健身这件事，“道理我都懂，但就是毅力不够！”

？？其实每个人都可以通过运动变成更好的自己，我们和职业教练的差距，不是天赋也不是起跑线，只是差了那么一点点的行动力和毅力。只要你愿意，现在就跟着完成这套在家里就能做的15分钟减脂健身操吧。

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？？俯卧撑 

？？动作要点： 

？？手臂贴近身体，收紧核心，不要塌腰。

？？保持挺胸，沉肩。

？？每组动作做15个。

？？简易版：跪姿俯卧撑。如果觉得难度大，可以选择跪姿俯卧撑。

？？动作要点：不要低头。

？？箭步蹲跳 

　　动作要点： 

？？下蹲时，前腿膝盖不能超过脚尖，尽量保持身体平衡。

？？躯干与地面垂直，前腿小腿与地面垂直。

？？蹲跳时，感受大腿后侧和臀部发力。

？？每组动作跳20下。

？？假装我是武大靖（滑冰跳） 

像武大靖一样帅气地去滑冰。新华社

？？动作要点： 

？？想象自己在冰上滑行，重心放在中间。

？？每组动作跳20下。

？？俯身跨步 

？？动作要点： 

？？在地上放两个水瓶，换步时脚跨过水瓶。

？？不要塌腰，保持平稳地呼吸。

？？保持挺胸，沉肩，双腿尽量保持伸直。

？？每组动作换步20次。